Médico explica a importância dos exercícios praticados no pilates e que trabalham músculos muitas vezes esquecidos
O pilates, método de condicionamento físico criado pelo autodidata Joseph Pilates no início do século XX, nunca esteve tão em alta no Brasil. A atividade, desenvolvida para uma prática com base na ideia de que um corpo forte, flexível e equilibrado é essencial para uma vida saudável e feliz, visto apenas como algo para poucas pessoas, tem ganhado cada vez mais adeptos.
Quem explica melhor sobre o pilates é o médico nutrólogo e intensivista José Israel Sanchez Robles. O especialista diz que a atividade tem um objetivo de criar um sistema de exercícios que trabalha todo o corpo, com ênfase na respiração, postura e controle muscular.
“A prática do pilates pode ter vários benefícios para a saúde física e mental. Alguns dos benefícios para a saúde física incluem fortalecimento dos músculos abdominais e dorsais, melhora da flexibilidade e da mobilidade e aumento da circulação sanguínea e da capacidade respiratória, com consequente alívio de dores nas costas e articulares e prevenção de lesões osteomusculares. Já os benefícios para a saúde mental incluem redução dos níveis de estresse e ansiedade, melhora da autoestima e autoconfiança, aumento da concentração e da sensação de bem estar”, pontua o médico Dr Jose Israel reforça que, hoje, o pilates é praticado em todo o mundo por pessoas de todas as idades e níveis de aptidão física. “É um exercício de baixo impacto, que pode ser adaptado para atender às necessidades individuais. Seu foco principal é fortalecer o core do corpo (músculos abdominais, das costas e do assoalho pélvico), melhorar a postura, a flexibilidade e o equilíbrio”, justifica.
Uma das facilidades do pilates, reforça o médico, é poder ser praticado em uma variedade de equipamentos ou no chão, usando apenas o peso do corpo. “Os exercícios podem ser adaptados para pessoas de todas as idades e condições físicas, desde iniciantes até atletas profissionais. Além disso, o pilates é frequentemente usado como parte de um programa de reabilitação para lesões”, completa.
A secretária Suzana Vasconcelos, de 34 anos, é uma das pessoas que nunca pensou em fazer pilates, mas tinha muita curiosidade sobre a atividade, achando que não era necessário, por não ter nenhum problema sério. Mesmo assim, ela decidiu fazer uma aula experimental há três anos e nunca mais parou.
“Além do prazer que sinto, senti meu corpo mais flexível, minha postura mais ajustada, corpo menos dolorido, já que trabalho muito sentada. Até o inchaço que eu tinha nas pernas reduziu. São tantos benefícios que nem consigo me lembrar”, respondeu Suzana, que pratica pilates duas vezes por semana. “É algo que eu não quero parar de fazer nunca”, completou.
Por fim, o pilates não é apenas uma prática física, mas também uma filosofia de vida. “Seus princípios centrais incluem a concentração, a precisão, o controle, a fluidez e a respiração. Ao praticar a atividade regularmente, é possível desenvolver uma maior consciência corporal e uma conexão mais profunda entre o corpo e a mente”, conclui o médico José Israel.